وقتی که به تخت‌خواب می‌رویم🛏 تا خوابی خوب داشته باشیم، حدودا ۴۵ دقیقه طول میکشد تا به خواب عمیق فرو برویم. یعنی ۴۵ دقیقه ی اول خوابی سطحی داریم.🛌
(یه پرانتز خیلی مهم : عصر ها سعی کنید بیشتر ۴۵ دقیقه نخوابید! 🌆چون عصر ها فقط به یه استراحت کوتاه و خواب سطحی نیاز داریم و اگه به خواب عمیق فرو بریم(مثلا به جای ۴۵ دقیقه یک یا دو ساعت بخوابیم)؛ باعث میشه بقیه ی روزمون رو کلا بی انرژی و خواب آلود باشیم چون وسط خواب عمیق بودیم که بیدار شدیم. پس بهتره ساعتتون رو روی ۴۵ دقیقه کوک کنید!)
بعد از ۴۵ دقیقه خواب ما کم کم از مرحله ی سبک و سطحی به مرحله‌ی عمیق وارد میشود.
پس از گذشت این ۴۵ دقیقه، چشم های شما زیر پلک شروع به حرکت کردن میکنند که کاملا طبیعی است. حرکات سریع چشم (REM) در هنگام خواب، همراه با خواب دیدن است. در طول شب مغز حدود ۶ بار به مرحله ی REM می‌رود.
همانطور که شما خواب میبینید، سرعت امواج مغزی بیشتر و نامنظم تر می‌شوند.
این مسئله باعث به‌کار انداختن ماشین رویا برای ثبت رویاهایتان میشود! 💤🚗
در طول خواب دیدن نمیتوانید بدنتان را حرکت دهید. مغز🧠 ماده ای به ساقه ی مغز ترشح میکند که ارسال پیام های عصبی به ماهیچه ها را مسدود میکند.
این یک روش خاص برای جلوگیری از خواب‌گردی شماست!👩🏻⚕️
••••••••••••••••••••••
منبع: کتاب مغز پیچیده
